上海建国医院中医科医生教你如何喝水？

　　喝水是每天生活中必须的，怎样喝水难道也有学问吗?是的，怎样喝水是很重要的，喝水喝得对才能给身体排毒，那喝水要讲究什么呢?喝水的最佳时间是几时?怎样喝能排毒减肥呢?下面跟着上海建国医院中医科专家一起来看看一天的最佳喝水时间吧!

　　上海建国医院专家提示：清晨第一杯水对身体有无限好处

　　1.补充水分。晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后人体处于缺水状态，而第一杯水可补充身体代谢失去的水分。

　　2.调节肠胃防便秘。经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。并促进肠胃蠕动，预防便秘。

　　3.使大脑清醒。晚上睡眠的时候，身体长时间处于没有水分进入但有水分排出的状况，早上起来后喝水，可使血液浓度缓和，也可以稀释血液，降低浓稠度。血容量增加了，促进血液循环，就可以让大脑迅速恢复清醒状态。

　　4.喝水有助减肥。喝水可以减肥，在饭前喝一杯水或是一碗汤，有助于降低食欲，就不会吃那么多了，在饭后半小时也可以喝一些水，加强肠胃的消化。

　　“巧”喝水能排毒

　　1.早上起床后：科学研究表明，人体内的水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯温开水是最好不过的了，这样能使血液得到稀释，改善夜间脱水的症状。

　　2.饭后半小时：饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。一般人可以在饭后半小时饮水，容易烧心的人宜在饭后2—3小时喝水。

　　3.洗澡之后：洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡之后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，此时喝水太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速地喝温水。

　　4.晚上睡觉前：睡前适合抿几口水再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解这种现象，从而降低发生脑血栓的风险。睡前也不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，隔天起来还会出现水肿的情况。

　　上海建国医院中医科提醒：所以每天一定要喝足量的水身体才会更健康，皮肤也会越来越好哦。