上海建国医院医生讲解男人一生离不开的8种

　　男性跟女性的区别在于男性更加的强壮，男性需要消耗更多的热量。健康饮食能够为男人提供一个健康的身体，那么吃哪些食物可以对男性健康有益呢?下面上海建国医院为大家介绍8种食物对男性的健康大有裨益。

　　有益男性健康的食物

　　1、西红柿

　　丰富的维生素C能结合细胞之间关系，制造骨胶原，可强健血管。

　　2、黄豆

　　黄豆含有植物性激素，常吃黄豆制品的男人患前列腺癌的几率较低。

　　3、胡萝卜

　　含有丰富的钾，有降血压的作用;胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等，能预防癌症。

　　4、生蚝

　　男性静液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且强身健体。

　　5、大蒜

　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。且大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。

　　6、全麦面包

　　要对抗压力，补充B族维生素是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松。

　　7、深海鱼

　　压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管有益。

　　8、红酒

　　红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患的几率。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60毫升以下。

　　男性不宜多吃的食物方便面

　　方面面的加工过程太过于简单，全部机器化，导致大量的营养成分流失，散发，为什么吃过方便面的朋友，都有一个共同的感受呢。这个感受就是方便面好闻不好吃，所以建议男人少吃为好，当然为了身体健康不宜多吃。

　　垃圾食物

　　不少零食都被称为垃圾食物，用英语说是junk food，垃圾食品也不宜多吃，有大部分的垃圾食品有杀精作用，所以建议男性朋友对于junk food可以说声拜拜，尽量少吃。

　　油条，麻花

　　这两种食物也少吃，因为吃多了容易上火，上火了就会影响身体其他的组织，所以秃赈沙嚣建议少吃油炸食物，尤其是过年过节的时候，在部分农村的家庭，都有很多尸园拽诟家庭自己用油炸面条，做成麻花、油条等，所以建议不宜多吃。

　　肉

　　不宜多吃，有的朋友可能会告诉上海建国医院说，多吃肉会长胖，其实长胖与瘦与多吃肉，少吃肉没有任何关系，寺庙里的和尚，就吃竹笋，白菜，照样胖，所以禁忌肥肉和牛奶同饮。

　　越来越多的男性朋友意识到了养生的重要性，饮食养生就是一种不错的选择哦!那通过上海建国医院的介绍，男性朋友们对健康的饮食有有所了解了吗?希望上海建国医院带来的这些饮食常识能够帮助广大男性朋友养生保健。