老人抗衰老应该多吃哪些食物

　　每一个老年人都希望自己能多活几年，享受更多的天伦之乐，但是很多老年人的身体都不是那么的好，多多少少都存在着一些毛病，比如风湿病、心脑血管类疾病等，这种类型的疾病很难根治， 对老年人的身体会造成的伤害也十分大，这该怎么办呢?难道就这样看着自己的身子一天比一天差下去吗?其实想要能延年益寿并不是不可能的事情，老人们在生活中多注意自己的饮食，多吃对身体有帮助的食物就可以延长自己的寿命。

　　这些食物能帮你延长寿命

　　鸡蛋

　　鸡蛋是生活中常见的食物，也是许多百岁老人每天必备的，有些老人担心每天吃鸡蛋会引起胆固醇过高，但是专家认为，每天只吃一颗鸡蛋不会让胆固醇变高，而且鸡蛋能够提供老人身体所需的营养物质。

　　牛奶

　　牛奶跟鸡蛋可以说是绝佳搭配，对于消化系统开始退步的老人来讲，吃鸡蛋的时候搭配牛奶能够帮助消化，牛奶含有的钙物质也是预防老人的一大元素。

　　小米

　　如果家里的老人不喜欢喝大米粥，那么你可以试试煮点小米粥给他吃。小米容易消化，而且营养丰富，是体虚者滋补的佳品，对于老人来讲，多喝点小米粥也有强身健体的作用。

　　红薯

　　秋冬时节给老人蒸点红薯吃是不错的选择，红薯里的有效成分可以增强老人的免疫力，而且老年人容易出现骨骼问题，多吃红薯也能预防、改善这些毛病。

　　玉米

　　玉米属于粗粮，老人多吃一点粗粮是非常有好处的，因为很多老人都有便秘的问题，这个时候吃点玉米能促进肠道蠕动，帮助排便排毒。

　　大蒜

　　身处东北的百岁老人认为，吃大蒜能预防疾病，疾病不来找你，自然就能长命百岁。也有研究证明，大蒜确实能抗菌、抗癌，老人可在日常饮食中多吃点大蒜。

　　鱼肉

　　有些人进入老年期以后变得不爱吃荤肉，于是长期吃素，但是吃素是不足以支撑人体所需的能量，建议老人吃点容易消化的鱼肉，鱼肉也能提供老人日常生活所需的营养。

　　白萝卜

　　许多老人都有干咳、久咳的毛病，这个时候建议老人多吃一点白萝卜。白萝卜能止咳化痰，体热的老人多吃白萝卜还能起到清热的作用。

　　绿茶

　　老人若是出现肥胖就会影响身体健康，建议体重超标的老人多喝点绿茶，绿茶里的有效成分可以阻止脂肪堆积在体内，而且绿茶也有预防的功效。

　　想要延年益寿的老年人们现在应该知道自己应该多吃什么食物了吧?以上所介绍的几种食物都非常适合老年人吃，为了让自己在晚年更加健康，为了能多和亲人生活几年，广大老年人们应多吃对自己身体有帮助的食物。除了在饮食上要多注意之外，老年人还要养成每天都锻炼的习惯，运动能让大家的身体更加健康，但是不要参加过于激烈的运动。